‘Hiking’ në male ka shumë efekte pozitive mbi shëndetin.

“Malet si mjekim” me efekte të ndryshme

Malet prekin gjendjen e mirë të zemrës dhe të mushkrive, na shpejgojnë doktorët. Lartësia do të thotë që ne konsumojmë më shumë kalori, ne duhet të marrim më shumë frymë dhe kështu e lodhim zemrën tonë më shumë. Ecja në terrene malore ka gjithashtu një efekt shumë të fortë mbi gjymtyrët e poshtëm. Muskujt kyç, këmbët dhe gjunjët trajnohen me efektivitet. Kështu, rritet lëvizshmëria e gjunjëve (përkulja dhe tensioni). Gjatë zbritjes, ju bëni gjithashtu edhe trajnimin e muskujve të jashtëm që ndihmon jashtëzakonisht shumë në ndërtimin e muskujve. Kur muskujt tonë janë nën stres ato zgjaten. Kjo trajnon dhe mbështet muskujt në gjunj dhe forcon të gjithë sistemin muskulo-skeletor të cilat kanë efekte shumë të mira mbi mesin tonë.

Çlirimi më i madh i stresit në natyrë

Ecja në male është në dobi edhe të shëndetit tonë mendor. Natyra është vendi ku ju mund të reduktoni me më shumë efektivitet stresin tuaj dhe të rikarikoni bateritë tuaja. Për shkak të evolucionit njerëzor, hapësirat natyrore kanë një efekt veçanërisht të mirë për reduktimin e stresit tek ne. ‘Hiking’ në male ka rezultuar se është edhe më argetues krahasuar me sportet që kryhen në mjedise të mbyllura.

Kundërvepron ndaj plakjes

Efektet shëndetësore pozitive të ‘hiking’ në male i tejkalojnë pushimet me autobuz me grupe dhe janë të matshme edhe disa javë pas ‘hiking’. Midis gjërve të tjera, ushtrimet fizike prekin procesin imunitar kundër plakjes. Një sistem imunitar i plakur, apo që po plaket mund të reagojë shumë më pak ndaj trajtimeve të reja të tilla si koronavirusi, sesa sistemi imunitar i të rinjve.

Fuqizon trurin dhe koordinimin

Ecja në male përmirëson dhe përforcon perfomancën tonë konjitive dhe kujtesën. ‘Hiking’ ka gjithashtu edhe përmirësime më afatgjata në ekulibrin tonë. Ky është një avantazh i konsiderueshëm, veçanërisht për të moshuarit, kur tendenca e rrëzimit përbën një risk më të madh për t’u aksidentuar.

Dobia kozmetike 

‘Hiking’ në male përmirëson cilësinë e lëkurës dhe është po aq i mirë sa ripërtëritja kozmetike. Rritet elasticiteti i lëkurës dhe përmirësohet hidratimi i lëkurës.