Kur temperaturat ndryshojnë dhe virozat e stinës fillojnë të qarkullojnë më shumë, organizmi përballet me një ekspozim më të madh ndaj infeksioneve respiratore. Të ftohtit, gripi, COVID-19 dhe infeksione të tjera të rrugëve të frymëmarrjes mund të shfaqen me simptoma të ndryshme, nga lodhja, dhimbja e kokës dhe fyti i irrituar, deri te temperatura, kolla dhe rrjedhja e hundëve.

Në këto periudha, disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të infektimit dhe, mbi të gjitha, në mbrojtjen e njerëzve që na rrethojnë. Organizatat shëndetësore rekomandojnë higjienën e duarve, ajrosjen e ambienteve, higjienën respiratore dhe qëndrimin në shtëpi kur jemi të sëmurë.

1. Kujdesuni për higjienën e duarve

Duart prekin gjatë gjithë ditës sipërfaqe të ndryshme dhe më pas shpesh i çojmë pa e kuptuar në fytyrë, hundë apo gojë.

Larja e shpeshtë dhe e duhur e duarve me ujë dhe sapun është një nga masat bazë për të kufizuar përhapjen e mikrobeve. Kur uji dhe sapuni nuk janë të disponueshëm, mund të përdoret një dezinfektues duarsh me të paktën 60% alkool.

Mos harroni gjithashtu të pastroni rregullisht sipërfaqet që preken shpesh, si dorezat, telefonat, tastierat dhe sipërfaqet e përbashkëta.

2. Ajrosni rregullisht ambientet

Një pjesë e viruseve respiratore përhapen më lehtë në ambiente të mbyllura dhe të mbipopulluara, veçanërisht kur qarkullimi i ajrit është i dobët.

Hapja e dritareve dhe dyerve kur është e mundur, përdorimi i sistemeve të përshtatshme të pastrimit të ajrit dhe zgjedhja e ambienteve të hapura mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së ajrit dhe uljen e ekspozimit.

Prandaj, edhe në shtëpi apo në zyrë, disa minuta ajrosje gjatë ditës janë një zakon i vlefshëm.

3. Mbani një higjienë të mirë respiratore

Nëse kolliteni apo teshtini, mbuloni gojën dhe hundën me një shami letre dhe hidheni menjëherë pas përdorimit. Në mungesë të shamisë, përdorni pjesën e brendshme të bërrylit dhe jo pëllëmbët e duarve.

Kjo ndihmon në kufizimin e përhapjes së pikave dhe grimcave që mund të përmbajnë viruse.

4. Mos e neglizhoni pushimin

Kur organizmi po përballet me një infeksion, është e rëndësishme t’i jepni kohë për t’u rikuperuar.

Nëse keni simptoma të një infeksioni respirator, shmangni sforcimet e panevojshme dhe dëgjoni sinjalet e trupit. Gjumi i mjaftueshëm, hidratimi dhe ushqyerja e rregullt janë pjesë e kujdesit të përgjithshëm gjatë periudhës së sëmundjes.

Mos u përpiqni të vazhdoni aktivitetet normale me çdo kusht vetëm sepse simptomat duken të lehta.

5. Nëse jeni të sëmurë, qëndroni në shtëpi

Një nga mënyrat më të rëndësishme për të mbrojtur të tjerët është të shmangni kontaktet e panevojshme kur jeni të sëmurë.

Udhëzimet aktuale të CDC rekomandojnë që personat me simptoma të infeksioneve respiratore të qëndrojnë në shtëpi dhe larg të tjerëve derisa simptomat të jenë duke u përmirësuar dhe temperatura të ketë kaluar për të paktën 24 orë pa përdorimin e medikamenteve që ulin temperaturën. Pas rikthimit në aktivitetet normale, rekomandohen masa shtesë kujdesi për disa ditë.

Nëse duhet të jeni pranë njerëzve të tjerë ndërkohë që keni simptoma, një maskë e përshtatshme, distanca dhe ajrosja e mirë e ambientit mund të ndihmojnë në uljen e transmetimit.

6. Kushtojini vëmendje personave më të rrezikuar

Jo të gjithë e përjetojnë një virozë në të njëjtën mënyrë. Të moshuarit, gratë shtatzëna, fëmijët e vegjël, personat me sëmundje kronike dhe ata me imunitet të dobësuar mund të kenë rrezik më të lartë për komplikacione nga disa infeksione respiratore.

Nëse në familjen tuaj apo në rrethin tuaj të afërt ka persona të tillë, tregoni kujdes të veçantë kur jeni të sëmurë ose keni qenë në kontakt me një person të infektuar.

7. Informohuni për vaksinimet që ju rekomandohen

Vaksinimi është një tjetër masë parandaluese për disa infeksione respiratore, veçanërisht për personat që bëjnë pjesë në grupet për të cilat rekomandohet.

Rekomandimet ndryshojnë sipas moshës, gjendjes shëndetësore dhe faktorëve individualë, ndaj është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose profesionistin tuaj të shëndetit për vaksinat që mund të jenë të përshtatshme për ju dhe familjen tuaj.

Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?

Shumica e virozave respiratore kalojnë pa komplikacione serioze, por simptomat nuk duhen neglizhuar kur janë të forta, përkeqësohen ose zgjasin.

Kërkoni këshillë mjekësore veçanërisht nëse bëni pjesë në një grup me rrezik më të lartë për komplikacione. Në rast të vështirësisë në frymëmarrje, dhimbjes ose presionit në kraharor apo shenjave të tjera shqetësuese, kërkohet vlerësim i menjëhershëm mjekësor.

Në periudhat e virozave, kujdesi nuk lidhet vetëm me mënyrën se si mbrojmë veten. Lidhet edhe me mënyrën se si mbrojmë familjen, kolegët dhe komunitetin.

Lani duart. Ajrosni ambientet. Mbani higjienë respiratore. Pushoni kur jeni të sëmurë. Dhe mos e neglizhoni këshillën e mjekut kur simptomat kërkojnë vëmendje.

Sepse të kujdesesh për veten do të thotë të kujdesesh edhe për ata që ke pranë.

SIGAL Insurance Group, jetojmë më mirë së bashku!