Blog

USHTRIMET E KUJTESËS: LËVIZJET JU BËJNË TË ZGJUAR

Koha e leximit: 3 minuta

Fuqia e lëvizjes dhe e trurit janë të lidhura ngushtësisht. Ata që lëvizin në mënyrë të targetuar rrisin aftësitë e tyre të të mësuarit dhe të kujtesës.

Që një mendje e shëndetshme jeton në një trup të shëndetshëm është një shprehje sa e vjetër aq edhe e diskutueshme. Që një mendje në formë lëviz në një trup në formë, në kuptimin si të trajnuar dhe fleksibël, është një fakt që po konfirmohet edhe më shumë në detaje nga shkenca.

Në vitin 2007, kërkuesja daneze Bente Klarlund Petersen nga Universiteti i Kopehnagenit bëri një zbulim befasues. Ajo gjeti se muskujt tanë prodhojnë substanca mesazhere të ngjashme me hormonet e quajtura “myokines” kur ato lëvizin. Mënyra e tyre e veprimit nuk është përshkruar ende plotësisht. Megjithatë, ajo që është e sigurt, është se ato kanë një efekt pozitiv në metabilizmin tonë dhe kanë një efekt anti-inflamator. Një substancë mesazhere shumë e rëndësishme është BDNF (faktor neurotik i nxjerrë nga truri). Ai është i aftë që të kalojë barrierën gjak-tru dhe të stimulojë trurin për të formuar qeliza të reja. Veçanërisht tek hipokampusi, që është përgjegjës për përqëndrimin dhe kujtesën. Në këtë mënyrë, aftësia për të mësuar mund të përmirësohet nëpërmjet ushtrimeve fizike, majde edhe në moshë të plakur.

Trajnoni muskulin e të menduarit

Lëvizja dhe truri ndërveprojnë ngushtësisht. Kur ne lëvizim, ne kemi nevojë për një mekanizëm kontrolli shumë kompleks që përpunon çdo gjë që ne shikojmë, dëgjojmë, ndiejmë, perceptojmë dhe kontrollojnë mbi 650 muskujkt tonë. Kjo do të thotë se lëvizja gjithashtu kërkon fuksionimin e trurit tonë në shkallën më të lartë. Kjo kërkesë do të thotë se në tru aktivizohen rrjete të panumërta dhe neuronet e tyre lidhen, në të njëjtën kohë ato forcohen, e cila në këmbim është në përfitim të performancës së trurit në përgjithësi.

Dilni jashtë zonës së rehatisë

Në përgjithësi, çdo formë lëvizje ka efekte pozitive në tru. Megjithatë, lëvizjet e koordinuara dhe komplekse janë veçanërisht stimuluese. Sa më komplekse të jetë lëvizja, aq më komplekse janë lidhjet sinaptike në tru. Në fakt, ajo çka tingëllon e komplikuar mund të integrohet pa përpjekje në jetën e përditshme. Sapo të largoheni nga zona juaj e rehatisë, ju do të jeni duke sfiduar trurin dhe trupin tuaj në mënyrë të barabartë.

Mos u dëshpëroni!

Mos u dorëzoni! Si gjithmonë, praktika ju bën të përsosur. Sa më shumë që të praktikoheni, aq më e lehtë do të bëhet!

Arkivat

SIGAL UNIQA ju ofron paketa të ndryshme sigurimi për ...

Individe

Dëshironi të siguroni shëndetin, makinen apo pronën tuaj. Tani ju mund te blini siguracionin tuaj online.

Lexo më shumë

pr_interpr_s213_t1067_i1632

Biznes Micro / SME

Të kesh një biznes të vogël apo të mesëm ka sfidat e veta ndaj në SIGAL UNIQA kemi ndërtuar paketa sigurimi për ju.

Lexo më shumë

despre-cariere-small_s44_t494_i491_s213_t1065_i1618

Korporate

Cdo biznes i cili ka xhiro vjetore mbi 250 milione lek te reja konsiderohet biznes V.I.P ose Biznes Korporate.

Lexo më shumë