Me afrimin e dimrit, fundi i nëntorit sjell një rritje të rasteve me viroza për shkak të ndryshimeve të motit dhe qëndrimit më të gjatë në ambiente të mbyllura.
Për të ruajtur shëndetin tuaj gjatë kësaj periudhe, ndiqni këto këshilla të vlefshme:
- Përkujdesuni për ushqimin tuaj
Konsumoni ushqime të pasura me vitamina dhe minerale. Frutat si portokallet, kivit dhe mollët ndihmojnë në forcimin e imunitetit. Mos harroni edhe çajrat bimorë, mjaltin dhe produktet e freskëta të stinës.
- Hidratohuni mirë
Edhe pse mund të mos ndjeni të njëjtën etje si në verë, uji mbetet thelbësor për trupin tuaj. Pini të paktën 6-8 gota ujë në ditë për të ndihmuar organizmin të luftojë infeksionet.
- Mbani higjienë të rreptë
Lani duart shpesh dhe shmangni prekjen e fytyrës, veçanërisht kur jeni në ambiente publike. Kjo është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar përhapjen e virozave.
- Siguroni gjumë të mjaftueshëm
Trupi ka nevojë për pushim për të rigjeneruar qelizat dhe për të luftuar infeksionet. Mundohuni të flini 7-8 orë në natë.
- Shmangni ambientet e mbipopulluara
Nëse është e mundur, shmangni qëndrimin në vende të mbushura me njerëz, sidomos kur shihni që shumë prej tyre janë me kollë ose të sëmurë.
- Merrni masat për motin e ftohtë
Vishuni ngrohtë dhe përdorni shall dhe dorashka për të mbrojtur zonat më të ekspozuara ndaj të ftohtit.
- Konsultohuni me një mjek nëse është e nevojshme
Nëse ndiheni të dobët ose keni simptoma të zgjatura, mos hezitoni të kërkoni ndihmë mjekësore.
Fundnëntori është periudhë reflektimi dhe përgatitjeje për dimrin. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe të të dashurve tuaj, në mënyrë që të kaloni një sezon të qetë dhe të lumtur.
