Muaji maj, i njohur për pranverën e bukur dhe lulëzimin e natyrës, sjell edhe një sfidë të veçantë për organizmin: ndryshimet e papritura të temperaturës. Një ditë diell dhe vapë, tjetra e freskët dhe me shi. Kjo luhatje e klimës ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë fizik dhe mendor.

Prandaj, ja disa këshilla praktike për të kaluar këtë periudhë në mënyrën më të shëndetshme:

Vishuni sipas parimit “shtresë mbi shtresë”

Një nga mënyrat më efektive për t’iu përshtatur ndryshimeve të motit është veshja me disa shtresa që mund t’i hiqni ose shtoni gjatë ditës. Mëngjeset dhe mbrëmjet janë shpesh të freskëta, ndërsa mesdita bëhet ngrohtë.

Mos harroni të hidratoheni

Edhe pse mund të mos ndjeni etje, trupi ka nevojë për ujë për të ruajtur ekuilibrin. Luhatjet e temperaturës ndikojnë në metabolizëm dhe sistemin imunitar, prandaj pini rregullisht ujë gjatë ditës.

Fokusohuni te ushqimi i freskët dhe i pasur me vitamina

Konsumoni fruta të sezonit (luleshtrydhe, qershi, portokall) dhe perime të gjelbra, të cilat janë të pasura me vitaminë C, antioksidantë dhe përbërës që forcojnë imunitetin. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe yndyrnat e tepërta.

Mbroni veten nga alergjitë sezonale

Maj është muaj i rritjes së polenit në ajër, që shkakton alergji tek shumë persona. Mbani dritaret mbyllur në oraret kur poleni është më i lartë (zakonisht paradite), dhe bëni dush pas kthimit nga jashtë për të hequr gjurmët e polenit nga lëkura dhe flokët.

Rregulloni orarin e gjumit

Ndryshimet klimatike mund të ndikojnë edhe te cilësia e gjumit. Përpiquni të flini në të njëjtën orë çdo natë dhe të mbani një ambient të ajrosur mirë, por jo të ftohtë.

Lëvizni çdo ditë, por me kujdes

Aktiviteti fizik është i rëndësishëm, por shmangni stërvitjen intensive në diell të fortë ose në ditë me lagështi të lartë. Ecjet në natyrë janë ideale për të mbajtur trupin në formë dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

Kujdesuni edhe për shëndetin mendor

Ndryshimet e motit, ndonëse të lehta, mund të ndikojnë në humor dhe ndjeshmëri. Merrni kohë për veten, praktikoni frymëmarrje të thellë, meditoni ose thjesht relaksohuni në natyrë.

Ndërkohë që natyra përgatitet për verën, edhe ne duhet të përgatitemi për të ruajtur shëndetin në këtë periudhë kalimtare. Me disa zakone të thjeshta, por të qëndrueshme, mund të parandalojmë probleme shëndetësore dhe të shijojmë më të mirën që ofron muaji maj.