Meditimi…

• Redukton dhimbjen dhe përmirëson sistemin imunitar
• Redukton depresionin, ankthin dhe zemërimin
• Përmirëson presionin e gjakut dhe redukton rrahjet e zemrës
• Promovon paqen e brendshme dhe ekuilibrin
• Ndihmon me sëmundjet kardiovaskulare
• Përmirëson kontrollin e mendjes
• Përmirëson energjinë
• Redukton stresin

 

Trajnimi i “muskulit të meditimit”

Trajnimi i muskulit të meditimit ka të bëjë me të qenit plotësisht zgjuar dhe i vetëdjishëm në çdo çast, duke e bërë veten sa të më mirë dhe sa më shpesh që të jetë e mundur në çdo çast. Kushtojini vëmendje mendimeve, ndjenjave, reagimeve në jetën tuaj të përditshme. Perceptimi i vetëdijshëm do të thotë që ta përjetoni plotësisht çdo çast, për të perceptuar ngjarjet e bendshme dhe të jashtme drejtëpërdrejtë. Për shembull, të qenit i vetëdijshëm do të thotë të ngjisni shkallët dhe të jeni aty në përvojën e ngjitjes së shakllëve: Çfarë dëgjoj? Çfarë ndjej? Si ndjehem? Çfarë shikoj?

Si ta integroni meditimin në jetën tuaj të përditshme?

1. Pas zgjimit

Kur të zgjoheni në mëngjes, kushtojini vëmendje frymëmarrjes përpara se të ngriheni – pesë frymëmarrje.

2. Përdoreni trupin si një spirancë

Merrni kohën e nevojshme dhe gjatë ditës ndjeni sërish se si është trupi juaj. Çfarë ndjej? (Tension, mirëqenie, pafuqi, ngrohtësi, të ftohtë?) Perceptoni qëndrimin tuaj: si ndjeheni kur e ndryshoni atë? Jijni të vetëdijshëm mbi çdo lëvizje fizike.