Hani mëngjes perandorësh!

Kujdes: Një stomak i zbrazët nuk ka dëshirë që të mësojë…

Kur kemi uri, përqëdrimi bie sepse truri ka nevojë për shumë energji. Një “snack” në mëngjes parandalon rënien e performancës ndërmjet mëngjesit dhe drekës duke siguruar energji dhe ushqyes për trurin.

4 kapitalet e një “snack-u” të shëndetshëm

Një “snack” i shëndetshëm për ta marrë me vete në shkollë duhet të përbëhet gjithmonë nga 4 grupet e mëposhtme të ushqimit:

• Bukë: biskota ose bukë me drithëra, drithëra të përziera me fruta të thara për mëngjes ose të ngjashme me këto;
• Qumësht dhe djath: djath ose qumësh, kos, gjalp qumshti, djath fshati, krem djathi ose të ngjashme me këto si edhe sallam ose salçiçe të holla;
• Fruta dhe perime të freskëta: të lara dhe të prera në copa;
• Pije: ujë, çajra me fruta pa ëmbëlsues ose çajra bimorë.

Madhësia e dorës së fëmijës tuaj do të jetë masa e sasisë që duhet të shërbeni: ½ me drithëra, me erëza sipër ose një copë bukë dhe një dorë me mollë të prera me energji të mjaftueshme për pjesën e dytë të mëngjesit.

Uji ndihmon për të menduar

Ata që nuk pinë mjaftueshëm lodhen më shpejt sepse truri reagon në rast dehidratimi si në rastin kur ka uri: me humbje të përqëndrimit. Pija ideale për fëmijët e shkollës është ujë çezme ose uji mineral. Uji mineral, çaji me fruta të paëmbëlsuara ose çaji bimor dhe lëngje frutash të holluara  janë një varietet i zakonshëm i rutinës së të pirit gjatë ditës. Të papërshtatshme janë limonatat dhe pijet energjike (për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit) si edhe kafja, çaji jeshil dhe çaji i zi (për shkak të efektit të tyre stimulues).

Hani mëngjes perandorësh

Në mëngjes rezerva e energjive është bosh pas gjumit. Një mëngjes i mirë dhe i ekuilibruar do të sigurojë energji të dobishme. Simitet, që nuk duan shumë punë për tu përgatitur do të ishin ideale.

Ushqim për trurin

Truri konsumon 1/5 e energjive tona. Më i rëndësishëm është furnizimi i qelizave të trurit me të gjitha substancat që ai ka nevojë. Baza për një performancë të mirë dhe për rritjen e përqëndrimit janë disa vakte ushqimore ditore të ekuilibruara dhe të vogla në distancë nga njëri-tjetri. Produktet e drithërave janë një furnizues shumë i mirë energjie për trurin. Ato mbrojnë qelizat e trurit për rëndësinë e madhe që ato kanë tek përqëndrimi, vëmendja dhe humori i mirë. Kini kujdes cilësinë! Cilësi sa më e mirë, me përmbajtje të lartë në minerale dhe vitamina.

Çfarë ofron SIGAL UNIQA?

SIGAL UNIQA GROUP AUSTRIA ofron dy (2) paketa 1-vjeçare për individë & familje për sigurimi për shëndetin tuaj dhe të familjes suaj: COMFORT, KM0 dhe MULTICENTRIKE – të cilat promovojnë kujdesin e hershëm shëndetësor, siguri edhe për shërbimet e marra në spital publik si edhe diagnozë të hershme e shërim i shpejtë. Zgjidhni paketën që funksionon më mirë për ju:

Zgjidh dhe BLI ONLINE 1 nga 3 paketat INDIVIDUALE të sigurimit të shëndetit që ju përshtatet më shumë duke klikuar në:

https://sigal.com.al/paketat-e-shendetit/#1560408035956-525028a5-311f

OSE,

Zgjidh dhe BLI ONLINE 1 nga 3 paketat FAMILJARE të sigurimit të shëndetit që ju përshtatet më shumë duke klikuar në:

https://sigal.com.al/paketat-e-shendetit/#1560408036019-710cda3d-3cb9