Koha e pushimeve do të thotë: pishinë, liqen, det dhe not në ujin e freskët!

Por gjithnjë e më shumë njerëz janë të patrajnuar në ujë ose nuk dinë fare të notojnë. Si e humbasim frikën nga uji dhe çfarë përfitimesh shëndetësore na sjell noti?
Noti ka të bëjë me argëtimin, freskimin dhe stërvitjen. Por është më shumë se kaq: noti na ndihmon të mbijetojmë në elementin e ujit – dhe, nëse është e nevojshme, të shpëtojmë të tjerët . Është gjithashtu një kërkesë bazë për të marrë pjesë në sporte ujore si rafting, kajak, zhytje, snorkeling ose kitesurfing. Me pak fjalë: Noti është një aftësi e rëndësishme që gjithnjë e më pak njerëz e kanë zotëruar.

Nga noti i bebeve deri te kursi i parë i notit.

Për ekspertët, nuk mund të filloni stërvitjen e notit mjaft herët – në fund të fundit, avantazhet e këtij sporti janë të pakrahasueshme:
Stërvitja e notit stërvit koordinimin dhe qëndrueshmërinë. Ai mbron kyçet dhe ka një efekt balancues në muskujt që janë të tendosur.
Noti na mëson të marrim frymë me vetëdije, gjë që nga ana tjetër ka një efekt reduktues të stresit. Për të arritur rezultatet më të mira shëndetësore, rekomandohet të bëni xhiro dy deri në tre herë në javë , nga 30 deri në 60 minuta çdo herë.

Për ekspertët është e rëndësishme që foshnjat dalëngadalë të njihen me elementin e ujit. “Deri në moshën rreth 6 muajsh, fëmijët kanë ende të ashtuquajturin refleks të mbylljes së laringut , të cilin e njohin që nga barku i nënës së tyre. I pengon ata të gëlltisin ujin kur zhyten në ujë.

Rreth moshës 3-vjeçare mund të filloni me stërvitje “të vërteta” të notit, megjithëse nuk duhet të prisni shumë për sa i përket teknikës. Gjëja më e rëndësishme është t’u heqim frikën fëmijëve .”

Taktikat më të mira: Kështu e humbisni frikën nga uji
Të ndihesh qetë në ujë është diçka që të rriturit shpesh duhet ta mësojnë. Profesionistët këshillojnë strategjitë e mëposhtme për të rinj dhe të moshuar:

Strategjia: Praktikohuni
Hyni në vaskë dhe vendosni fytyrën ose vetëm buzët mbi ujë. Dhe më pas kur merrni frymë, krijohen flluska, kështu që ju fryni. Por edhe mësoheni me kokën nën ujë.

Strategjia: Mësoni të notoni në grup.
Mënyra më e shpejtë për të kapërcyer frikën nga uji është si ekip

Strategjia: Investoni në syze noti.
Në ujë shqisat tona janë të heshtura. Dëgjon më pak, sheh më pak. Syzet e notit, të cilat janë gjithashtu të disponueshme me çmim të lirë me lente optike për njerëzit që mbajnë syze, janë një investim i mirë. Sytë e tu djegin më pak, ju mund të shihni nën ujë dhe kjo kontribuon në vetëbesimin tuaj.