Me disa këshilla të thjeshta, temperaturat e larta të verës mund të kohen më lehtë.
- Nëse nuk keni kohë për t’u freskuar, mund të ndihmoni veten me këto këshilla: Dushet e vakët janë më freskues. Bërja e një dushi të ftohtë me akull mund të jetë freskuese për momentin. Por kjo ngushton enët e gjakut dhe e bën më të vështirë për trupin të çlirojë nxehtësinë e ruajtur.
- Trupi humbet shumë lëngje përmes djersitjes. Për këtë arsye duhet të pini të paktën 2.5 litra gjatë gjithë ditës, përndryshe rrezikoni dhimbje koke, marramendje dhe të përziera. Njerëzit e moshuar janë veçanërisht të rrezikuar, sepse ndjenja e etjes zvogëlohet me kalimin e moshës. Mënyra më e mirë për të shuar etjen janë pijet pa kalori që nuk janë shumë të ftohta, të tilla si uji dhe çajrat bimorë pa sheqer.
- Kur është vapë, ushqimet e lehta me përmbajtje të lartë lëngjesh janë zgjedhja e parë. Frutat dhe perimet e pasura me ujë si kastravecat, pjepri dhe luleshtrydhet janë veçanërisht të përshtatshme në kombinim me produkte qumështi si kosi dhe barishte freskuese si nenexhiku.
- Sidomos nëse keni fëmijë, duhet të qëndroni në hije kur dielli bie në orët më të nxehta të ditës. Zhvendosni aktivitetet e rënda fizike në orët më të freskëta të mëngjesit dhe të mbrëmjes.
- Është më mirë të ajrosni shtëpinë gjatë natës dhe orëve të hershme të mëngjesit. Mbyllni të gjitha dritaret gjatë ditës dhe errësoni ambientin. Pajisjet elektrike si televizorët, sobat dhe llambat shkaktojnë rritje shtesë të temperaturës së brendshme të dhomave. Gjatë periudhave të nxehta, duhet të ndizen sa më pak pajisje që të jetë e mundur.
- Në verë, është më mirë të përdorni batanije të lehta dhe veshje nate të bëra nga materiale natyrale që marrin frymë, si pambuku, liri dhe mëndafshi. Sidomos nëse djersitni shumë, nuk duhet të flini me dritaren hapur. Sepse atëherë rryma mund t’ju ndikojë në shëndet. E njëjta gjë vlen edhe kur përdorni ventilatorë dhe sisteme të ajrit të kondicionuar.
