Me ardhjen e shiut dhe ditëve të ftohta, rritet rreziku i infeksioneve virale si gripi dhe virozat e ndryshme.
Këto sëmundje përhapen lehtësisht në ambiente të mbyllura, si shtëpia, ku kalojmë pjesën më të madhe të kohës. Për të mbrojtur veten dhe familjen, higjiena e mirë dhe disa masa të thjeshta mund të bëjnë një ndryshim të madh.
Ja disa hapa të rëndësishëm për të mbajtur shtëpinë të pastër dhe të sigurt nga virozat.
- Ajrosni eregullisht ambientet
Ajrosja e shtëpisë është një nga mënyrat më të mira për të larguar viruset dhe bakteret nga ajri. Hapni dritaret për të paktën 10-15 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje për të siguruar qarkullimin e ajrit të pastër. Nëse keni mundësi, përdorni edhe një pastrues ajri me filtër HEPA për të eliminuar grimcat e dëmshme.
- Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet
Viruset mund të mbijetojnë për orë apo edhe ditë në sipërfaqe të ndryshme si dorezat e dyerve, tavolinat, telefonat dhe tastierat e kompjuterit. Për të parandaluar përhapjen e tyre:
✔️ Pastroni sipërfaqet me detergjent të zakonshëm për të larguar papastërtitë.
✔️ Përdorni dezinfektues me bazë alkooli ose klori për të eliminuar mikrobet.
✔️ Kujdesuni veçanërisht për objektet që preken shpesh nga të gjithë anëtarët e familjes.
- Lani dhe ndërroni shpesh rrobat dhe shtrojat
Viruset mund të ngjiten edhe në rroba dhe çarçafë, prandaj është e rëndësishme t’i ndërroni ato rregullisht:
Lani çarçafët dhe peshqirët të paktën një herë në javë me ujë të nxehtë.
Mos harroni të ndërroni rrobat e jashtme pasi të ktheheni në shtëpi, sidomos nëse keni qenë në ambiente të mbushura me njerëz.
- Mbani higjienë të mirë personale
Shëndeti i familjes fillon me higjienën personale:
Lani duart shpesh me ujë dhe sapun për të paktën 20 sekonda.
Përdorni facoleta njëpërdorimshe kur kolliteni ose teshtini dhe hidhini menjëherë në kosh.
Shmangni prekjen e fytyrës me duar të palara.
- Përdorni ushqim dhe pije që forcojnë imunitetin
Një dietë e shëndetshme ndihmon trupin të luftojë infeksionet:
Konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C, si agrumet dhe specat e kuq.
Pini çajra bimorë me xhenxhefil, mjaltë dhe limon për të ndihmuar organizmin.
Qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë.
- Kufizoni vizitat dhe përdorni maska nëse është e nevojshme
Nëse dikush në familje është i sëmurë, është mirë të kufizoni kontaktin e ngushtë me të. Në raste të nevojshme, përdorni maska për të shmangur përhapjen e virusit brenda familjes.
- Mos harroni lodrat dhe pajisjet elektronike
Nëse keni fëmijë, kujdesuni të pastroni lodrat që përdorin shpesh. Po ashtu, dezinfektoni telefonat, telekomandat dhe tabletët, të cilët mund të mbajnë shumë mikrobe.
Një shtëpi e pastër dhe e ajrosur mirë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e infeksioneve virale. Duke ndjekur këto hapa të thjeshtë, jo vetëm që do të ndihmoni veten, por edhe të dashurit tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm gjatë gjithë stinës. Kujdesi i përditshëm është çelësi për të kaluar një dimër pa shqetësime shëndetësore!
