Të gjithë duam një jetë të shëndetshme, sidomos në ditë të nxehta vere. Gjëja më e mirë për këtë është se secili prej nesh mund të kontribuojë shumë vetë.

Nëpërmjet një stili jetese aktiv me një dietë të shëndetshme, shumë stërvitje dhe periudha të rregullta rikuperimi, ju merrni lehtësisht në dorë situatën tuaj shëndetësore.

Ushqyerja: Ndërtoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Zbuloni se ku fshihen kurthe të fshehura të yndyrës dhe sheqerit dhe si mund të ruani ose arrini peshën tuaj personale të përshtatshme.

Ushtrimi: Asnjëherë nuk është vonë për të filluar ushtrimet. Qoftë vetëm, me familjen ose me miqtë. Stërvitja është argëtuese dhe mund të integrohet lehtësisht në jetën e përditshme.

Fitnesi mendor: Zbuloni se çfarë ju bën të relaksuar dhe të lumtur. Njerëzit me aftësi mendore janë më produktivë dhe e përballojnë më mirë stresin.

Gjatë verës ditët janë shumë më të nxehta ose të lagështa se mesatarja. Për shkak se disa vende janë më të nxehta se të tjerat, kjo varet nga ajo që konsiderohet mesatare për një vend të caktuar në atë kohë të vitit. Kushtet e lagështa mund ta bëjnë atë të duket më e nxehtë se sa është në të vërtetë.

Njihni shenjat dhe simptomat e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë.

Sëmundjet e lidhura me nxehtësinë, si lodhja nga nxehtësia, ndodhin kur trupi nuk është në gjendje të freskët siç duhet. Ndërsa trupi normalisht ftohet duke djersitur, gjatë nxehtësisë ekstreme, kjo mund të mos jetë e mjaftueshme. Në këto raste, temperatura e trupit të një personi rritet më shpejt sesa mund të ftohet vetë. Kjo mund të shkaktojë dëmtim të trurit dhe organeve të tjera vitale.

Disa faktorë që mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të një sëmundjeje të lidhur me nxehtësinë përfshijnë:

• Nivelet e larta të lagështisë
• Obeziteti
• Ethe
• Dehidratim
• Përdorimi i barnave me recetë
• Sëmundjet e zemrës
• Sëmundje mendore
• Qarkullim i dobët
• Djegie nga dielli
• Përdorimi i alkoolit

Këshilla për të qëndruar të sigurt

Mbroni veten dhe të tjerët kur është nxehtë jashtë duke qëndruar të freskët, të hidratuar dhe të informuar. Mësoni këshilla shtesë për të qëndruar të