Vetëm një dekadë më parë menduam se netët tropikale ndodhnin vetëm në vendet tropikale. Tani me ndryshimet klimaterike, edhe gjërat ndryshuan rrjedhimisht.
Por a dini se si mund ta bëni gjumin e qetë në temperatura të larta?
Në mbrëmje temperatura e trupit tonë bie dhe ky është gjithashtu një sinjal për trurin për të prodhuar hormonin e gjumit melatonin. Nëse temperatura e ambientit është e lartë, natyrisht është më e vështirë për organizmin të arrijë temperaturën e duhur të gjumit dhe është më e vështirë të bie në gjumë. Të ndihmosh trupin të ftohet është një nga mënyrat për të zgjidhur problemin.
Këshillë 1: Shishe me ujë të ftohtë në shtrat
Shpëlajini këmbët me ujë të ftohtë. Shumë e rëndësishme: Mos u thani! Shtrihuni dhe mbuloni vetëm pjesën e sipërme të trupit, duke i lënë të ekspozuara këmbët tuaja të lagura.
Një mënyrë tjetër për t’i mbajtur këmbët tuaja të freskëta është të vendosni një me ujë të ftohtë. Mund ta vendosni edhe në frigorifer për një kohë të shkurtër.
Këshillë 2: Spërkatni fytyrën
Spërkatjet e fytyrës me solucione të posaçme jo vetëm që ndihmojnë në hidratimin e lëkurës së fytyrës kur udhëtoni me avion, ato gjithashtu ofrojnë një nxitje freskie në netët e nxehta tropikale.
Nëse dëshironi ta bëni këtë proces, duhet të përdorni ujin e trëndafilit. Në veçanti, vaji i trëndafilit ka një efekt qetësues për trupin dhe shpirtin.
Këshilla 3: Mbani pjesën e kokës të freskër
Aksesorët e bukurisë si maskat me xhel ose jastëkët relaksues të syve, të vendosura të freskëta në sy dhe ballë, sjellin gjithashtu freski dhe ju ndihmojnë. Nëse nuk keni asnjë nga këto në shtëpi, mund të përdorni edhe një maskë gjumi prej pëlhure të cilën e vendosni në frigorifer për 30 minuta përpara se ta përdorni.
Këshillë 4: Përdorni akullin dhe ujin e ftohtë
Mbushni një tas të vogël me ujë të ftohtë dhe shtoni një deri në dy pika vaj esencial menteje. Tani lagni majat e gishtave, derdhni përzierjen vaj-ujë mbi supet dhe qafën tuaj dhe shijoni efektin ftohës.
Këshilla 5: Udhëtoni në mendjen tuaj
Nëse arrini të bëni pushime të vogla relaksimi gjatë ditës, do ta keni më të lehtë të bini në gjumë në mbrëmje, madje edhe në një natë tropikale. Prandaj ajo rekomandon fillimin e natës gjatë ditës për të parandërtuar.
